Você percebeu que tem
se sentido mais ansioso e mais preocupado nesse momento?
Isso se dá porque a
pandemia do coronavírus mudou os nossos hábitos e gerou muita incerteza em
todos nós. A quarentena, a preocupação com o futuro e o isolamento social
viraram o “novo normal”. Muitos de nós está se perguntando quando isso tudo vai
acabar, se vamos manter os empregos ou se os negócios vão falir. Além da
preocupação com a sua saúde e com a vida e a morte de familiares e amigos.
Se você também se sente
assim, confere aqui embaixo as orientações de como lidar com a ansiedade na
pandemia:
1. Organize-se
Pegue lápis e papel e organize
suas tarefas da semana. Lembre-se de fazer as tarefas mais difíceis nos
primeiros momentos do dia e coloque
também na sua planilha momentos de lazer. Comece devagar e não exagere.
2. Faça
um relaxamento
Aprenda a respirar.
Isso mesmo: “res-pi-rar”. Muitas pessoas ansiosas não conseguem nem realizar
uma respiração que oxigene bem o corpo e traga relaxamento. Uma dica legal é a
respiração em 4 tempos, que é feita assim:
Inspire contando até quatro;
Com os pulmões cheios, prenda
o ar e conte até quatro;
Expire contando
até quatro;
Com os pulmões vazios, conte
até quatro, e inspire novamente.
Repita esse exercício por mais ou
menos 5 minutos.
Pratique
exercícios físicos. A prática de atividade física ajuda o corpo a liberar
endorfina que proporciona a diminuição do stress, da ansiedade e o alívio das
tensões trazendo bem-estar, alegria e conforto.
E
se tiver muito difícil, procure ajuda profissional. Quando os sintomas de
ansiedade interferem no trabalho e nos relacionamentos íntimos, trazendo insônias,
compulsões alimentares, mau humor e mal estar durante o dia, prejudicando sua
na vida social e o cuidado de si mesmo e dos outros, a ansiedade já pode ter se
tornado uma doença.
A ansiedade quando se
torna uma doença tem tratamento. Você não precisa sofrer sozinho. Procure
ajuda. Estamos aqui pra isso!!!
Agendamentos com hora marcada. Contato via WhatsApp:(99)99162-3628/
(99)98207-4153
Atendimentos de adolescentes e adultos.
Endereço: Rua Capitão Joaquim Ferraz, 198 - Extrema. Em frente ao IBGE.
Psicólogas responsáveis:
Lizandra de Sousa Cunha CRP 22/02460 Instagram @Lizandracunhapsi
Andréa Lemos Gomes CRP 22/
00860 Instagram @andrealemos_
Segue a gente para entender mais sobre o nosso trabalho:
Instagram / @psicoclin.oficial
Facebook/ Psicoclin.oficial.
